من ورقة التمرين إلى سجل تقدّم يراه العضو والمدرب
ورقة التمرين تمتلئ بعد خمس خانات، ولا تقول هل رفع العضو كل المجموعات، ولا يراها المدرب لأنها في حقيبة العضو. في العَصر فِت يبني الجيم البرنامج مرة واحدة، ويعطيه المدرب لكل عضو بأرقامه، ويُسجَّل كل تمرين بتاريخه.
كيف يعمل
مكتبة تمارين واحدة
كل تمرين مكتوب مرة واحدة بالعربية والإنجليزية، ونوعه: وزن وتكرار، أو وزن الجسم، أو دقائق للكارديو. تعديل الاسم يظهر في كل البرامج والسجلات.
برامج الجيم
يبني الجيم برامجه (٣ أو ٤ أو ٥ أيام، دفع وسحب وأرجل، وغيرها) ويبدأ بثمانية برامج جاهزة يعدّلها كما يشاء.
نسخة شخصية لكل عضو
يعطي المدرب البرنامج للعضو بضغطتين، ويضبط المجموعات والتكرارات والراحة لكل تمرين، ويكتب ملاحظته وموعد المراجعة.
تسجيل بضغطة
كل مجموعة مملوءة مسبقاً بأرقام المرة السابقة، فالمجموعة العادية ضغطة واحدة، مع مؤقت راحة بعدها.
يسجّل العضو أو المدرب
العضو يسجّل من تبويب تمريني في تطبيقه، والمدرب يسجّل من تطبيق الفريق للعضو الذي لا يستخدم التطبيق.
بدون إشارة في صالة الحديد
التمرين المفتوح يُحفظ على الموبايل حتى يؤكده الخادم، ويُرسل حين تعود الشبكة.
ما يجعله أفضل من الورق
- رسم لتقدّم كل تمرين عبر الوقت، مع أقصى وزن تقديري (1RM) لمقارنة ٦٠ كجم × ١٢ بـ ٧٠ كجم × ٦ بعدل
- أرقام قياسية: أثقل وزن، وأفضل أقصى وزن تقديري، وأكثر تكرارات، مع إشارة «رقم قياسي جديد» في نهاية التمرين
- اقتراح بزيادة الوزن حين يكمل العضو أعلى التكرارات في كل المجموعات مرتين متتاليتين، اقتراح فقط وليس تلقائياً
- تقويم للانتظام: تمارين كل أسبوع مقابل أيام البرنامج، وعدد الأسابيع المتتالية
- حجم التمرين لكل عضلة أسبوعياً، ليرى المدرب من يتجاهل يوم الأرجل
- الوزن ونسبة الدهون والوسط من التقييمات البدنية على نفس الخط الزمني
للمدرب والمالك
من لم يتمرّن منذ ١٠ أيام
قائمة للمدرب بمتدربيه الذين توقفوا، ليتواصل معهم قبل أن يتركوا الجيم.
تقرير البرامج
البرامج المستخدمة وعدد الأعضاء على كل برنامج، ومن سجّل هذا الأسبوع، ومتوسط التمارين لكل عضو.
صلاحيات قابلة للضبط
المالك يحدد من يبني البرامج ومن يعطيها ومن يسجّل التمارين، مثل كل صلاحية في النظام.
أسئلة شائعة
هل يحتاج العضو التطبيق ليستفيد من البرنامج؟
لا. المدرب يستطيع تسجيل تمارين العضو من تطبيق الفريق، والتطبيق يضيف للعضو أن يسجّل بنفسه ويرى تقدمه.
هل أستطيع نقل الأوزان من ورقة التمرين الحالية؟
نعم. يعطي المدرب نفس البرنامج في التطبيق ويكتب آخر أوزان الورقة كبداية، فيبدأ التقدم من حيث توقفت الورقة.
هل يطبع التطبيق ورقة تمرين؟
لا. البرنامج يعيش في التطبيق حتى يبقى السجل كاملاً ومؤرخاً.